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Cenar liviano no ha de confundirse con comer poco, quedarse con hambre o alimentarse solo a base de ensaladas o frutas. Tampoco debe confundirse con platos sosos, aburridos o poco apetecibles. Cenar ligero puede ser la fórmula idónea para compensar los excesos alimentarios del día, equilibrar el resto de la alimentación, no forzar la capacidad digestiva y dormir bien, sin sobresaltos por la acidez, el dolor abdominal, la hinchazón o los gases. A continuación, se destacan cinco propuestas de cenas ligeras, sencillas, sabrosas y que, además, sacian.

Se puede cenar ligero sin que el menú esté reido con un buen gusto por la gastronomía. Las cenas, por lo general, son más livianas que las comidas del mediodía. Pero en ocasiones, por pereza, cansancio o falta de previsión, se recurre a los bocadillos, las pizzas o los platos precocinados como fórmula para resolver esta última comida del día.

En algunos casos, puede interesar desglosar el menú de la cena y concentrar los alimentos proteicos, sin carbohidratos. Esta fórmula se sugiere para favorecer el adelgazamiento, si bien no es eficaz para todas las personas, ya que cada una tiene unas necesidades y unas limitaciones alimentarias determinadas. Por ello, para estar bien planteada, puede necesitar el consejo de un dietista nutricionista.

Las siguientes son cinco propuestas de cenas ligeras, sencillas y muy ricas:

1. Bocadillos en versión light. Los burritos mejicanos o los kebab son un equivalente al bocadillo tradicional, solo que la masa, al ser más fina, es más ligera que la barra de pan. Eso sí, debido a los ingredientes, lo que pretende ser una cena liviana se puede convertir en un aporte inesperado de calorías si se excede en las salsas, los condimentos o los alimentos grasos. Esta nueva versión de bocadillos se puede rellenar de carne de ternera magra picada, tiras de pollo a la plancha, bonito o atún desmenuzado o bien con tacos de tofu. Cualquiera de estas opciones puede mezclarse con abundantes vegetales crudos rehogados con el mínimo de aceite, tipo pisto o con verduras asadas, como en la escalibada.

2. Ensaladas de arroz o de pasta. Un aporte de energía en forma de carbohidratos en la cena puede ser preciso, bien digerido y muy bien metabolizado, para compensar el desgaste energético del día. Apostar por los cereales integrales tiene doble fundamento:

Tienen mayor densidad nutritiva, por lo que son alimentos más interesantes para la salud.

Aportan fibra, que colabora en acelerar la sensación de saciedad.

La combinación con un puado de legumbres se digiere bien y la cena es más completa en lo nutricional, como apuntan las recetas de ensalada de arroz con guisantes o con garbanzos. Muy refrescantes son las propuestas de ensalada de arroz con pia (si se prescinde de la salsa rosa) y de pasta con vinagreta. Más contundentes son las ensaladas de arroz con aguacate y gambas o de pasta con pollo.

3. Pescado fresco, tres veces por semana. Un plato ligero de pescado en la cena garantiza un aporte de proteínas de excelente calidad y apenas grasa si se cocina suave, por lo que permite una buena digestión y promete un buen sueo. El acompaamiento con pequeas ensaladas, verduras rehogadas, salteadas o asadas brinda el resultado esperado: una cena rica y liviana. Se puede aprovechar la buena temperatura vespertina veraniega para sacar rendimiento a la parrilla con pescados frescos de temporada como las sardinas, las anchoas o el bonito. Un truco culinario para acentuar el sabor de los pescados cocinados así es embadurnarlos con un adobo de ajo, aceite de oliva, un toque ácido (vino blanco, vinagre, zumo de limón, zumo de pomelo o de naranja), perejil, sal y una pizca de pimentón o pimientas u otras especias y hierbas aromáticas al gusto.

4. Platos livianos y sorprendentes con frutos del mar. El marisco es un tipo de alimento muy perecedero, que exige extremar las precauciones de manipulación e higiene tanto en la conservación como en la preparación previa y el cocinado. Las cenas veraniegas a base de una buena ración de mejillones frescos al vapor, de almejas en salsa verde, de gambas con refrito de ajo y limón o de langostinos son propuestas que sintonizan con una alimentación sana y equilibrada. El pulpo a la vinagreta o al estilo tradicional gallego completan un pequeo listado de recetas livianas de marisco.

5. Cremas o sopas frías. Son un entrante ligero y refrescante que, además, llena el estómago y ayuda a comer después con más aplaque. Las posibilidades las marca la imaginación culinaria de quien cocina y los gustos y preferencias. Las verduras y hortalizas son la base para preparar cremas o sopas con distintas propiedades saludables: diuréticas, como la de apio y manzana o la de pepino; o antioxidantes, como la de remolacha o la sopa de tomate. A estas recetas se suma el gazpacho tradicional y sus múltiples variantes: de lechuga, de melón, de sandía, de cerezas.

La cena es un momento idóneo para reservar la ración de proteína diaria; en especial, para quienes tienen dificultades para adelgazar, incluso aunque sigan dietas equilibradas hipocalóricas. En estos casos, da buen resultado concentrar en la cena la proteína y los vegetales, sin aporte de hidratos de carbono, que se habrán consumido en su justa medida a lo largo del día.

Este ajuste alimentario puede redundar en un mayor rendimiento metabólico y favorecer la pérdida de peso, siempre que el resto de la alimentación diaria sea equilibrada en aporte de nutrientes. La proteína animal estará representada por pescados de todo tipo, pollo y huevos en tortilla, revueltos o a la plancha, es decir, platos elaborados de manera sencilla, pero gustosa, y acompaados de variedad de hortalizas, verduras y salsas vegetales.

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Al menos cinco personas murieron en la tempestad que azota todavía en la noche del viernes el noreste de Estados Unidos, con fuertes nevadas, intensas lluvias y violentas ráfagas de viento, provocando la anulación de miles de vuelos y salidas de trenes.

Un nio de seis aos murió luego de que un árbol cayera sobre su vivienda mientras dormía, anunciaron las autoridades del condado de Chesterfield en Virginia.

Cerca de Baltimore, en la costa este, una mujer de 77 aos perdió la vida también golpeada por una gruesa rama de un árbol en Kingsville, según la policía de Baltimore.

Caídas de árboles habrían causado igualmente la muerte de otro joven de 11 aos en Putnam Valley, estado de Nueva York, así como de un septuagenario en Rhode Island.

Está previsto que esta tempestad invernal, que afecta a una zona que se extiende de Maryland a Massachusetts desde la noche del jueves, dure hasta primeras horas de la maana del sábado.

En la región de Washington, las condiciones climáticas marcadas por ráfagas de viento de 120 km/h obligaron al gobierno a interrumpir los servicios administrativos federales, y las escuelas de la capital federal se mantuvieron cerradas.

Las fuertes precipitaciones constatadas desde el fin de la noche del jueves al viernes provocaron también la anulación de más 2.600 vuelos nacionales e internacionales y el atraso de más de 1.500, según el sitio web FlightAware.

La mitad de los vuelos de entrada y salida del aeropuerto neoyorquino de LaGuardia, el más afectado por la tempestad, fueron cancelados, al igual que más del 20% de los vuelos procedentes o con destino a los otros dos aeropuertos de Nueva York, John F. Kennedy y Newark,
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a Boston (Logan) y a Washington (Reagan).

Amtrak, la compaía nacional de trenes, anunció la suspensión temporal de todos los servicios de la zona noreste “por seguridad” y mantuvo hasta destino los que ya estaban circulando entre Washington, Nueva York y Boston.

Más al norte, de Nueva Jersey a Massachusetts, el servicio meteorológico nacional (NWS) advirtió contra el riesgo de inmersiones costeras e inundaciones en el interior.

En las regiones costeras de Nueva Jersey, del estado de Nueva York y de Massachusetts, la temperatura, ligeramente superior a 0C, originó una mezcla de nieve fundida, granizo y lluvia y se esperaban más de diez centímetros de precipitaciones en las próximas 30 horas en algunas partes de Long Island, cerca de Nueva York.

En las zonas del interior, algunas nevadas alcanzaron los 30 centímetros en el centro del estado de Nueva York, según el servicio de meteorología nacional, y se esperaba que continuara nevando toda la jornada del viernes.

La intensidad del evento se incrementó por un fenómeno conocido como “bomba meteorológica”, que consiste en un descenso brutal de la presión atmosférica.

Inspirado en las imágenes de empalizadas o de árboles destruidos alrededor de la capital, el término “Windmageddon” (combinación de las palabras “wind” viento , y “Armageddon” apocalipsis ) proliferó por las redes sociales.

En Massachusetts, la policía estatal anunció el cierre de carreteras y de algunos negocios en las zonas costeras,
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tras las advertencias del NWS de que las zonas cercanas a la costa podrían quedar inundadas y desconectadas hasta el paso de la tempestad.

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Llega el otoo y, aunque llueva, el perro necesita salir a pasear y hacer sus necesidades. Entonces, qué hacer cuando afuera diluvia? En este artículo se explican cinco formas de proteger al perro de la lluvia. Los chubasqueros, las botas de plástico, los gorros impermeables y los paraguas ya no son exclusivos de las personas. Los perros también los visten con mucho estilo. Además, para los animales más miedosos y otros con problemas de movilidad, los carritos caninos se adaptan y se arman con útiles protectores frente a la lluvia, si bien hay algunos consejos para caminar con el perro bajo el agua en todos los casos.

El impermeable o capa de agua para el can (los hay desde unos diez euros) es una prenda frecuente en algunas regiones más acostumbradas al agua que Espaa. Es el caso de Escocia, donde no es extrao cruzarse con canes ataviados, al igual que sus amos, con útiles impermeables. Este tipo de vestimenta canina protege al animal de la humedad y tiene otra ventaja: le salvaguarda del viento.

Los chubasqueros para el perro disponen a menudo de velcros para ajustarse al cuerpo de nuestro peludo amigo. También es práctico que cuenten con tiras reflectantes, que mejoran la visibilidad del animal bajo la lluvia (relevante, sobre todo, en ciudad o cuando el paseo transcurre cerca de una carretera). Por lo demás, los hay de diferentes tamaos y con diseos para todos los gustos.

2. Botas de plástico impermeables

Las invernales botas de agua tampoco son ya una opción exclusiva de los humanos. Este particular calzado impermeable (de plástico o de neopreno) también entra en el armario canino, con el fin de proteger las patas del can bajo la borrasca. No solo son una forma de cuidar las almohadillas del perro, sino que también permiten evitarle resfriados.

En cualquier caso, poner unas botas al perro no siempre es una tarea sencilla. Menos cuando no está habituado. Conviene acostumbrar al perro poco a poco y comenzar con pequeas caminatas pueden ser en casa antes de aventurarse con un largo paseo bajo la lluvia. Se pueden comprar desde un precio alrededor de diez euros.

3. Gorros impermeables para el perro bajo la lluvia

La mayoría de los chubasqueros caninos cuentan con un gorro para mantener seca (en la medida de lo posible) la cabeza del perro. No obstante, para los canes con el pelaje muy largo o con hocicos puntiagudos,
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contar con una capucha adicional les ayuda a sortear la humedad.

Los sombreros para el perro frenan la entrada del agua en los ojos, por lo que este caminará más cómodo bajo la lluvia. Se confeccionan en plástico, látex y con diferentes diseos y colores.

4. Paraguas caninos para la lluvia

Los paraguas se fijan al arnés del perro y cuentan con una correa para sujetarlos con la mano

Son algo incómodos para pasear debajo de la lluvia con el perro, pero efectivos. Los paraguas caninos se anclan al arnés del animal y cuentan con una barra o tira de sujeción que permite agarrarlos como si fuera la correa de paseo habitual de nuestra mascota.

Para los más sibaritas, algunos fabricantes disean a juego paraguas para las personas: a cuadros, transparentes o con colores de moda. Diseo canino, incluso bajo la lluvia.

5. Remolques caninos con protectores de lluvia

Los remolques caninos también se adaptan a los días grises, con el objetivo de facilitar los paseos en bicicleta con nuestro amigo de cuatro patas bajo la lluvia. Los carritos para perros incorporan ruedas, que permiten pedalear en compaía de animales ancianos o con problemas de movilidad.

Como en el caso de los cochecitos de bebé, para ellos también hay protectores de lluvia. Se aaden al vehículo para que el peludo pasajero viaje seco a bordo. Se adquieren desde precios que rondan los 20 euros.

Consejos para caminar con el perro bajo el agua

No todos los perros disfrutan del agua. Sin embargo, los paseos son necesarios, brille el sol o diluvie. Por ello, conviene tener en cuenta algunas pautas útiles para pasear en los días grises con el can:

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ugg botas precio Cinco aspectos financieros que debes resolver antes de los 35 a

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Emen. Este ao cumplí 35. A menudo se espera que tengas ciertos logros en este punto. Muchas de esas expectativas, sin embargo, pueden ser perjudiciales, pues no todos serán más felices si las cumplen.

Por ejemplo, alrededor de esta edad se espera que sientes cabeza y te cases, tengas un par de hijos y una casa.

Pero quizás no encuentras a la persona adecuada o estás contento viviendo solo, no tienes vocación para la paternidad, o no quieres endeudarte para adquirir un inmueble (que no necesariamente será una buena inversión).

En estos casos, necesitarás mucha madurez para sentirte cómodo con la vida que has elegido, y guiarte por tus propios estándares y no los de la sociedad o tu familia.

Sin embargo, yo propongo sustituir estas imposiciones sociales con otros elementos que sí son esenciales antes de los 35, porque sientan las bases de tu futuro y no interfieren con el estilo de vida que elijas, sino al contrario, te da las herramientas para lograrlo y disfrutarlo. He aquí los cinco indispensables:

Un refrigerador con comida fresca

Si tienes 35 y sigues comiendo garnachas diario en la calle o productos procesados, vas acumulando grasa en la cintura y tu único ejercicio es correr a al bao por la indigestión de tanto atracón, estás maltratando a la principal fuente de bienestar e ingresos que tienes: tu cuerpo. A esta edad deberías saber cómo cuidar tu cuerpo y tu mente.

Conocer tu capital más importante: tú

La mayoría de las personas nos ganamos la vida trabajando. Lo que nos permite tener ingresos es nuestro capital humano, el valor de nuestras experiencias, habilidades y conocimientos.

El capital humano se enriquece con el tiempo, pero también se desgasta, a una velocidad distinta en cada caso. Por ejemplo, para un boxeador, su capital aumenta alrededor de los 20 y 30 aos, y cae estrepitosamente después de esa edad; un alto ejecutivo podría tener sus mayores ingresos entre los 35 y 55 aos; o un maestro podría estar activo de los 20 a los 80.

Pero no es bueno confiarse, porque la durabilidad de tu capital humano depende de muchos elementos, además de la profesión: salud, genética, preferencias personales, sucesos económicos o políticos o, simplemente, la suerte. Lo que es seguro es que el capital humano va a decaer en algún punto, debido al envejecimiento.

Es entonces cuando el capital financiero debe entrar en acción, sustituyendo con sus rendimientos el fruto del trabajo, como se ve en la tabla abajo:

Comprender esto es importante. Mucha gente joven empieza a ganar más y cree que esto durará por siempre, así que es presa de la inflación en el estilo de vida, y no deja nada para su “yo futuro”. En la tabla de arriba se resalta la importancia y urgencia de ahorrar en la juventud para ese futuro cuando tu cuerpo necesite ayuda de tu capital financiero para sustituir al capital humano que hoy te provee en abundancia.

Una amiga recibió un dinero a fin de ao y me contó que se compraría un automóvil. Yo le recomendé que mejor invirtiera el dinero para su retiro, porque entre más pronto inviertas, más rendimientos generarás. Cada que tengo un ingreso extra, me emociona poder invertirlo, y no se me cruza por la cabeza gastarlo. Este placer por el ahorro debe desarrollarse con el tiempo y el conocimiento de la adaptación hedónica. Es decir, debes sentir en lo más profundo de tu ser que no hay nada mejor que puedas comprar con tu dinero que la tranquilidad.

Al llegar a los 35 es impensable seguir gastando como un adolescente, y no tener al menos nociones de cómo invertirlo. Tus aos laborales están contados, así que es importante ahorrar e invertir. Debes también estar familiarizado con los productos disponibles de ahorro para el retiro y usarlos.

Libertad de deudas con intereses altos

Para lograr que tu dinero trabaje por ti cuando tú ya no puedas, es imperativo deshacerte lo más pronto posible de las deudas. Debes tener cubiertas tus necesidades diarias y emergencias a través de un colchón financiero de cuando menos 6 meses de gastos. Cualquier crédito hipotecario debe ser liquidado antes de un plazo de 5 aos, y jamás debes adquirir automóviles u otros bienes a través de préstamos. Recuerda que tu dinero deberá trabajar por ti algún día, y esto nunca se logrará si te la pasas trabajando para pagar intereses.

A los 35 debes tener más de una habilidad que te permita obtener ingresos, de manera que si una fuente se seca, siempre tendrás otra a la mano. Adicionalmente, debes considerar la posibilidad de que por mucho que te guste, puede que te canses de tu trabajo después de 10, 20 o 30 aos de dedicarte a él ininterrumpidamente. Si desarrollas otras habilidades y pasatiempos, dejarás abierta la posibilidad de realizar cambios en tu vida cuando así lo desees.
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zapatillas ugg Cifras de Colombia y Brasil en Eliminatorias y últimos enfrentamientos

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La Selección Colombia que dirige José Pékerman tiene este martes una cita con la historia de las Eliminatorias mundialistas. En Manaos, tiene como reto vencer a Brasil, algo que jamás ha hecho visitando a la ‘canarinha’.

Se vale soar, pues ‘don José’ ya derrotó hace un par de aos a Brasil. Fue en la Copa América celebrada en Chile, cuando la Selección venció 1 0, con gol de Jeison Murillo.

Pero más allá de lograr o no la hazaa, a lo que sí está obligada la Selección es a sumar en Brasil pues las cifras de las últimas dos Eliminatorias indican que Colombia ha sacado un par de empates por 0 0.

Si bien el historial de Eliminatorias entre brasileos y colombianos dice que en la tierra de la samba se han perdido tres partidos como visitante, dos de ellos por goleada, los resultados recientes dan para ilusionarse con un punto en el camino a Rusia 2018, que será el sexto enfrentamiento entre Brasil y Colombia.

Así fueron los últimos empates en BrasilEl duelo más reciente por Eliminatoria se dio hace casi 8 aos. El 15 de octubre de 2008, con Eduardo Lara como técnico, la ‘tricolor’ sacó el 0 0 en el Maracaná, de Río de Janeiro. De aquella convocatoria, respecto a la actual,
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solo coincide Dayro Moreno.

Hace 16 aos, Colombia sufrió una amarga derrota, pues merecía mejor premio y se le fue en el último minuto de juego. Fue el 15 de noviembre de 2000, cuando Brasil ganó 1 0 con tanto de Roque Junior al seleccionado que dirigía Luis Augusto ‘Chiqui’ García.

Los otros dos enfrentamientos fueron hace 39 y 47 aos, respectivamente. Fueron dos goleadas: la más cercana fue el 9 de marzo de 1977, con resultado de 6 0 para el equipo de Zico, Roberto Dinamita y compaía.

La otra goleada, en el primer enfrentamiento de la historia, se dio el 21 de agosto de 1969. Tostao, Pelé, Rivelino y Jairzinho, entre otros, participaron en el triunfo 6 2 sobre Colombia, que anotó los únicos dos goles en tierras brasileas por intermedio de Orlando Mesa y Jorge Ramírez Gallego.
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“Me gustan los zapatos más que las mujeres y el dulce de leche”, dice Alberto Grimoldi. Los lleva en la sangre. “Esta empresa nace en 1895 y la crea mi abuelo Alberto Grimoldi. Su padre era italiano y se llamaba Tomás. Probablemente fue zapatero remendón. Sin duda, le trasmitió el amor por los zapatos”, explica. Ahora él está al frente, secundado por dos de sus hijos, Hernán y Alberto, y en estos días lleva adelante el Segundo Concurso Grimoldi, Bienal Nuevos Talentos, junto con el suplemento Moda Belleza (ver recuadro).

“El secreto para que una empresa viva tantos aos es la renovación. Si no, te morís.” En pleno crecimiento, estrenan nuevo edificio, pero revisan el pasado para hacer un mural con postales de más de media historia argentina. “Ciento quince aos es un montón. Avisos en Para ti de 1944, la foto de Evita visitando la fábrica, cartas de mi abuelo de 1910. Esta sociedad durante aos le huyó a la historia, pero tiene valor”, reflexiona. Las guillerminas blancas de la chica de la publicidad se siguen haciendo. Producen 3000 pares por día, que se venden en cien locales Grimoldi.

Grimoldi es un nombre muy conocido en la Argentina. Pero en aquella época era sinónimo de zapatos para viejos y para nios; buenos, pero caros. Revertirlo a partir de 1988 fue difícil. Lo primero que hicimos fue no hacer más zapatos Grimoldi. Ahora existen marcas, creadas o internacionales. Cambió el mercado la creación de Kickers,
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American Pie, Ladybug, y las internacionales, que, tras 20 aos, son muy cercanas a nosotros. Hush Puppies en un 90% se disea y fabrica en la empresa. Merrell en un 70% y Caterpillar, sólo un 10 por ciento. Vendemos por ao 2.200.000 pares.

Qué modelos marcaron épocas?

Mandé a pintar cuadros de los modelos que superaron el millón de pares. Uno es Kazar, modelo de Kickers: abotinados muy anchos fabricados con el sistema Fray Mocho de costura externa. Otros, las sandalias tipo Birkenstock, con la suela con un contorno parecido al pie. También unas hiking boots, botas para subir montaa. Un buen día Soda Stereo las empezó a usar. De pronto nos encontramos con que se pedía ese modelo en cantidades increíbles.

El best seller de este invierno?

Una bota que copia las Ugg, lo menos femenina del mundo, abrigada, sin taco, muy cómoda. Explotaron. Vendimos entre 30.000 y 40.000 pares, y si hubiéramos tenido 100 mil. volaban también.

Hay una tendencia en Estados Unidos que se está expandiendo por Europa, los toning up, que empezaron MBT y Reebok: un zapato con una suela que se curva hacia arriba en los dos extremos. Es un mercado de 1400 millones de dólares. Se supone que te los ponés y tus piernas se fortalecen, tu cola se achica. Creo que es una gran mentira, pero está llegando a la Argentina. Lo estamos estudiando. Vos los usás y al día siguiente te duele todo,
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y ésa se supone que es la gran ventaja porque te está trabajando.

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05/02/2018. Más de 55% de avance presentan los trabajos para interconectar a las ciudades de Coro y Barquisimeto, con el tendido de fibra óptica contemplado en el Octavo Proyecto de Servicio Universal de Telecomunicaciones (Opsut), que impulsa el Gobierno Bolivariano a través de Conatel y que ejecuta Cantv, en un esfuerzo por comunicar a toda Venezuela.

Este proyecto permitirá, además, llevar el servicio de telefonía e Internet a poblaciones remotas de ambos estados que hasta el momento no tienen acceso a las telecomunicaciones fijas. Tal es el caso de El Limón en el estado Lara, o caseríos con población muy dispersa de Falcón como El Tural, El Paují, María Díaz, La Encrucijada,
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La Ciénaga, La Pea, el Mamón y Los Quemados, que cuentan con una población de entre 150 y 500 habitantes.

En total se han tendido 168 kilómetros de fibra óptica, 150 km en el primer tramo Barquisimeto Maparari, y 18 km de tendido en la segunda etapa Coro Los Quemaos. De esta manera, sólo restan 144 kilómetros de la última etapa de este proyecto que recorre la ruta de Los Quemaos hasta Maparari y donde se encuentran ya instalados todos los postes hasta la zona de La Cruz de Taratara.

Cabe destacar que a través de Opsut se han construido y migrado a fibra óptica 335 nodos en 234 localidades. Esto ha elevado a 5.619 km el tendido de fibra óptica para alcanzar un total de más de 22.000 kilómetros, impactando positivamente la calidad de los servicios que reciben los usuarios y usuarias.

Cantv, ente adscrito al Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria, Ciencia y Tecnología,
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con este tipo de proyectos ratifica su compromiso por garantizar las telecomunicaciones al pueblo venezolano.

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Al realizar sus observaciones preliminares de su visita In Loco en México, la Comisión Interamericana de Derechos Humanos (CIDH) constató la grave crisis de derechos humanos caracterizada por la situación extrema de inseguridad y violencia que se vive en el país en temas de desapariciones forzadas, ejecuciones extrajudiciales y tortura, pero además en la falta de acceso a la justicia, impunidad, agresiones a periodistas y defensores.

En conferencia de prensa, la presidenta de la CIDH, Rose Marie Belle Antoine, agradeció la disposición del gobierno mexicano para que se realizara esta visita a México y reconoció los esfuerzos que ha tomado el Estado para hacer frente a la situación, en particular, reconoció las reformas en materia de Derechos Humanos vigentes a partir del 2011, las reformas constitucionales y los protocolos para casos de tortura y desaparición forzada.

Sin embargo, y tras respaldar el trabajo del Grupo Interdisciplinario de Expertos Independientes (GIEI) de la CIDH sobre el caso Ayotzinapa, la funcionaria del organismo regional dijo que en esta visita pudieron constatar “la grave crisis de derechos humanos que se caracteriza por una situación extrema de inseguridad y violencia” con graves violaciones en especial en temas desapariciones, ejecuciones y tortura.

Sealó que el efecto de la violencia y las violaciones a los derechos fundamentales es especialmente grave y desproporcionado sobre personas en situación de pobreza, las personas migrantes, solicitantes de asilo, refugiados y desplazados internos, mujeres, nios, nias y adolescentes, defensoras y defensores de derechos humanos, periodistas, pueblos indígenas, personas lesbianas, gay, bisexuales y trans (LGBTI), entre otros.

La violencia contra familiares de víctimas, defensores y defensoras de derechos humanos y contra periodistas es ejercida con el objetivo de silenciar las denuncias y el reclamo de verdad y justicia, y perpetuar la impunidad para las graves violaciones a los derechos humanos.

Y que la violencia y el amedrentamiento busca acallar las voces que más necesita México, ya que, tal como lo indicó una alta autoridad en reunión con la CIDH: “A los mexicanos nos hacen falta verdades sobre nuestra propia historia y sobre nuestras propias tragedias”.

En este contexto, precisó que en todos los lugares que la CIDH visitó durante estos días se reunió con víctimas, familiares y defensores, quienes describieron los obstáculos que han encontrado en su búsqueda de justicia y su desconfianza en las autoridades.

La falta de acceso a la justicia ha creado una situación de impunidad de carácter estructural que tiene el efecto de perpetuar y en ciertos casos impulsar la repetición de las graves violaciones a los derechos humanos.

Las amenazas, hostigamientos, asesinatos y desapariciones de personas que buscan verdad y justicia ha generado un amedrentamiento en la sociedad mexicana, el cual la CIDH constató en reiterados testimonios de personas que no denuncian estas violaciones por temor a represalias, generando un problema grave de sub registro en las cifras oficiales.

Los problemas descritos son resultado de una situación estructural que México padece desde hace décadas. El día de hoy se cumple el 47 aniversario de la masacre ocurrida en Tlatelolco el 2 de octubre de 1968. La masacre continúa hasta el día de hoy en la impunidad, sin un número final, mucho menos una identificación individual, del total de personas que fueron ejecutadas o desaparecidas en ese contexto.

Destacó que sin perjuicio de los avances sealados en materia de protocolos, códigos y leyes, la respuesta estatal enfrenta insuficiencias y obstáculos en su implementación.

La CIDH constató una profunda brecha entre el andamiaje legislativo y judicial y la realidad cotidiana que viven millones de personas en el país. Una y otra vez, en todo el país, la CIDH escuchó de las víctimas que la procuración de justicia es una “simulación”.

La militarización de la seguridad ciudadana,
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atribuyendo a las fuerzas armadas roles que corresponden a las fuerzas policiales civiles, así como una política de confrontación contra el crimen organizado y el despliegue de operativos conjuntos entre las fuerzas armadas y las instituciones de seguridad estatales y municipales en distintas partes del país, ha resultado en un incremento de la violencia y de las violaciones a los derechos humanos, así como en mayores niveles de impunidad.

Consideró indispensable que el gobierno federal presente un plan concreto y por escrito sobre el retiro gradual de estas tareas, que por su naturaleza corresponden a la policía civil.

A través del uso de la violencia y de la utilización de cifras millonarias para intentar corromper funcionarios y autoridades del Estado, grupos del crimen organizado manejan tráfico ilícito de drogas, armas y migrantes, así como redes de secuestro y extorsión, y utilizan el reclutamiento involuntario de personas.

La violencia se da en gran parte del país, pero afecta de manera diferenciada a ciertas zonas. Los estados fronterizos con Estados Unidos de América Baja California Norte, Sonora, Chihuahua, Coahuila, Nuevo León y Tamaulipas sienten de manera particular la violencia relacionada al narcotráfico y al crimen organizado. Las principales zonas de tránsito de migrantes el Istmo de Tehuantepec y los corredores migratorios de Chiapas, Oaxaca, Tabasco, Estado de México, Tlaxcala, Veracruz y Tamaulipas también resienten la violencia relacionada al tráfico de drogas y armas, y a la trata de personas.

Los estados de Michoacán y Guerrero, entre otros, han visto el surgimiento de las “autodefensas” y policías comunitarias, y en enero de este ao en Apatzingán resultaron muertas 16 personas civiles desarmadas que realizaban una protesta, en hechos que según testimonios y fotografías habrían sido ejecuciones extrajudiciales por parte de agentes federales.

En mayo de 2014, en el Estado de México ocurrió la muerte de 22 personas en Tlatlaya, en hechos por los cuales siete soldados del ejércitos están siendo procesados.

El estado de Guerrero, uno de los estados del país con mayor incidencia de la pobreza, no sólo ha vivido uno de los sucesos más trágicos en la historia reciente del país con la desaparición de los 43 estudiantes, sino que en el proceso de su búsqueda se descubrieron fosas colectivas clandestinas con los restos de 129 personas, que en su mayoría siguen sin estar identificadas, y familiares han denunciado que 450 personas han sido desaparecidas desde 2008 solamente en ese estado.

Esto evidencia que las desapariciones son generalizadas en México y que la tragedia de Ayotzinapa no es un caso aislado.

La CIDH expresó su especial preocupación ante la situación de inseguridad en el Municipio de Iguala. Los testimonios recibidos fueron categóricos al sealar su preocupación ante la integración del nuevo equipo de seguridad. De acuerdo a los testimonios, los nuevos encargados de seguridad en el nuevo gobierno local de Iguala habrían estado investigados y habrían sido interrogados por los hechos de Ayotzinapa.

En este sentido, la CIDH hizo un llamado urgente al Estado mexicano a adoptar medidas a fin de garantizar los derechos a la vida, la integridad y la seguridad de los habitantes de Iguala, así como adoptar medidas especiales de protección y atención para los familiares de “Los Otros Desaparecidos” de Guerrero, incluyendo medidas para garantizar que sus reuniones y gestiones en Iguala se realicen con seguridad.

LOS 43 ESTUDIANTES DESAPARECIDOS EN AYOTZINAPA Y EL GIEI

El 26 y 27 de septiembre pasados, cuando la delegación de la CIDH llegaba a México para la visita In Loco, se cumplió el primer aniversario de la desaparición forzada de 43 estudiantes de la escuela Normal Rural “Raúl Isidro Burgos”, en el estado de Guerrero, hechos en los cuales también resultaron heridas y asesinadas otras personas.

Esta grave tragedia se ha convertido en un llamado de atención nacional e internacional sobre las desapariciones forzadas en México, y en particular en Guerrero, así como sobre las graves deficiencias que sufren las investigaciones sobre estos hechos y la impunidad estructural y casi absoluta en la que suelen quedar estos graves crímenes.

La CIDH se reunió con el Grupo Interdisciplinario de Expertos Independientes (GIEI), que fue establecido por la CIDH a solicitud del Estado mexicano y de los representantes de las familias de los 43 estudiantes desaparecidos.

El GIEI asiste al Estado mexicano en cuatro áreas de trabajo en relación a los hechos del 26 y 27 de septiembre de 2014: la elaboración de planes de búsqueda en vida de las personas desaparecidas, análisis técnicos de las líneas de investigación que buscan determinar responsabilidades penales, los planes de atención integral y reparación a las víctimas de los hechos, y la adopción de políticas públicas para evitar la repetición de hechos similares. La CIDH tiene una medida cautelar vigente sobre estos hechos.

La Comisión respalda el trabajo realizado por el GIEI hasta la fecha en todos sus aspectos y acompaa los informes presentados por el Grupo.

Con base en estos informes,
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la Comisión Interamericana urge al Estado mexicano a tener en cuenta el informe presentado por el GIEI el 6 de septiembre de 2015 a fin de reorientar el curso de la investigación para esclarecer la verdad de los hechos y determinar las responsabilidades penales correspondientes.

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Todos los martes durante febrero se realizará el ciclo de cine en homenaje a Jeanne Moreau a las 20:00 en la Sala Moliére de la Alianza Francesa (Mariscal Estigarribia 1039 c/ EEUU) con entrada libre y gratuita.

La actividad es una invitación de la Alianza Francesa y la Asociación Psicoanalítica Paraguay Arandu, sociedad que promueve la enseanza del psicoanálisis francés contemporáneo. Todas las películas cuentan con subtítulos en espaol.

Este ciclo de cine dedicado a la famosa actriz propone recordarla en 4 películas de diferentes directores. La primera del ciclo es “Jules et Jim” (1962) de director Franois Truffaut. Jules et Jim cuenta las peripecias de dos amigos que se visten igual y no están quietos ni un momento, pasean juntos de aquí para allá, agitando mucho los brazos y riendo sin motivo. Ambos buscan a la mujer perfecta, que un día creen vislumbrar en la sonrisa tranquila y misteriosa o misteriosamente tranquila de una estatua clásica. Es el secreto insondable de esa sonrisa lo que los dos muchachos pretenden poseer, y cuyo esfuerzo pondrá a prueba su amistad. La sonrisa anhelada llega con Catherine, una francesa algo extravagante, voluble y caprichosa, cuya personalidad conmueve y atrae a ambos jóvenes.
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